不吃油比較健康?女減肥「食物過水吃」 醫警告:恐害身體出1問題

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記者 王宜安 綜合報導

現代人飲食不均衡,生活忙碌、壓力大等因素,便祕也跟著找上門。有民眾發覺自己有便秘跡象就會使用瀉藥,但是這樣的行為是不妥的。醫師表示,有「三個原因」可能導致慢性便秘發生,建議出現便秘跡象時,別急著吃軟便藥。此外,醫師也分享一名年輕女子為了減肥,食物全部都過水後才吃,害身體出現「1狀況」。

一名年輕女子為了減肥,食物全部都過水後才吃,導致排便不順 圖片來源/中時電子報

家醫科醫師陳欣湄在節目《健康2.0》分享,便意這件事是自然而然發生的,腸道要怎麼樣產生便意,由大腸裡頭的平滑肌開始蠕動,肛門附近的內外括約肌會一起配合,讓人排出糞便,因此排便的過程是可以靠生理機制,一步步完成。

陳欣湄醫師表示,有年輕女性嚴重便秘,初期吃一顆瀉藥,久了愈吃愈重,甚至最後可能年紀不到30歲就開始天天要浣腸。陳欣湄醫師建議,如果有輕度便秘的人,建議不要一下子想求快、吃軟便藥,還是要回想「是不是喝水喝得比較少」、「纖維吃得比較少」或「油攝取比較少」。

陳欣湄醫師進一步探討,其實「油」其實很重要,並分享一個20幾歲年輕女性的案例,女子為了減重,把所有食物都過水吃,雖然吃了很多纖維,但沒吃到什麼油脂,導致排便不順。陳欣湄醫師說,女子後續補充油脂後,排便狀況確實變順利了。因此,補充水分、纖維、油脂三個元素很重要。

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