過年後精神門診量大增禾 「減敏療法」助紓壓

農曆春節將到，返鄉回家想到必須面對親朋好友逼問對象、生小孩與薪資等惱人問題，難免心情沉重、焦慮與痛苦，造成每年的過年後精神科門診量增加2、3成，有醫師以「減敏療法」幫助民眾有效面對過年期間長輩「特別關愛」的壓力！

人們面對不喜歡的事物往往選擇逃避，等到逼不得已面對時，勢必更加痛苦；若長期處於壓力之下，負面情緒超過負荷，容易發生失眠、焦慮、憂鬱，甚至是自律神經失調等現象。

萬芳醫院精神科醫師潘建志說，過年聚會前可利用「減敏療法」練習，預先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對。過年聚會畢竟是開心時刻，沒有人想把氣氛搞僵，通常是沒話找話講，可根據不同的聚會情境，預想即將面對的問題，提前想好答案。

尤其父母、親戚等長輩的關心詢問，潘醫師建議「搶得先機」，先主動說明目前情況，讓他們多了解自己的想法。潘醫師認為，為人父母者應該先了解再關心，而非一再逼問的垂愛方式，造成雙方不愉快。

潘醫師觀察，每年年後精神科的門診量會上升，更有研究指出華人傳統節日容易導致精神壓力增加。因此民眾應要多溝通，多了解彼此處境，別讓原本是全家團圓的好日子變成身心俱疲的來源。

中時 陳志祥