《我的健笑人生》大呼小叫又哭又笑 免錢抒壓法

在什麼情況之下，你會發出比較大的音量呢？在吵架時？在罵人時？在看比賽時？在聽演場會時？在運動時？在唱歌時？中大獎時？受到驚嚇時？悲傷痛苦時？參加選舉造場合時？其實大聲的呼喊吼叫甚至尖叫，都是情緒釋放最自然最直接的方式，看梵谷的畫作「吶喊」，雖然沒有聲音，卻讓人聽到他強烈的情緒表達，現代人心理壓力龐大，卻很多人喊不出來也叫不出來，就像掉入黑洞逃不出來！

笑友「菊花」總是得面對丈夫對她大聲說話，處處壓迫，就連到隔壁鄰居家聊天，都要留意聽著丈夫回家的開門聲，一聽到就要馬上狂奔回家，因為怕被丈夫責備，不管她做什麼事情似乎都不對。她總是覺得胸口鬱悶，睡不好，情緒緊張，胃口也很差，她的情緒出了問題，夫妻關係出了問題；直到她接觸了愛笑瑜珈，她來到這裡盡情的唱唱、跳跳、大聲狂笑，甚至偶爾感動流淚，讓情緒自然發洩出來，就像三歲孩子一樣！經過一段時間的練習之後，雖然丈夫對她還是一樣口氣不佳，但她開始不感到害怕，甚至用微笑面對丈夫，她不再壓抑自己的情緒，自然表達出自己的想法，慢慢的家庭氣氛有了改變，夫妻間的溝通不再是你說我聽，你叫我做。

「菊花」用愛笑找到了自信的笑容，不再感到害怕，他把兒子也帶來愛笑俱樂部來練習大笑，兒子患有紅斑性狼瘡，已經成年的上班族，同樣需要面對生活與工作壓力，現在她總是把微笑掛在嘴邊，常常說著感恩，她要把笑名改成「太陽花」，要把愛、笑與感恩帶給大家。

當我們練習愛笑瑜伽時，總是把笑聲放大，藉由大笑用力的吐氣，我們把雙手舉高，呈現出勝利與快樂的姿態，我們試圖把笑的時間變長，讓身體透過瑜伽呼吸法放鬆，剛開始是假笑就像更用力的吐氣，必須保持嘴角上揚，但經過笑友的眼神交流，與笑長遊戲試的帶動，當你再一次放聲大笑時，那就是真笑了。

第一次接觸愛笑瑜伽的人會感覺到我們笑的太誇張，但如果你理解這只是一種情緒釋放的方式，你不會覺得奇怪。現代人的壓力來自四面八方，學會一種經濟實惠又環保的釋放壓力方式很重要。試著深呼吸嘴角上揚雙手舉高，放聲大笑之後，你甚至會覺得應該再笑的更大聲，或者應該叫出來或跳起來！如果你也正面臨一種說不出的壓力莫名的情緒低落，來這裡大笑大叫一起玩吧！其實偶爾瘋一瘋還真好！

【嫚嬣小檔案】

新北市愛笑瑜伽協會理事長

台灣愛笑瑜伽協會常務理事

廣播節目主持人

中時電子報 吳佳晉/編輯整理、嫚嬣/新北市愛笑瑜珈協會理事長