手腳冰冷忌這「4種保暖法」恐增猝死風險！出現4症狀快就醫

記者陳書璿／綜合報導

霸王級寒流提早來報到，不少人家中已經把電暖器搬出來使用，解決手腳冰冷保暖。醫師表示，天冷千萬不要抽菸取暖，或是坐著不動，進出溫差大的地方，這些都有致命危險。另外，醫師要大家多多注意自己的手腳指甲顏色，若變色、胸痛、呼吸困難、持續性的手部或腿部疼痛等4症狀發生，一定要趕快就醫。

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冬天加上寒流來襲，手腳冰冷常常讓人很頭疼！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，當暴露在寒流時，四肢血管會收縮，那是身體為確保身體重要器官如心臟、大腦、腎臟、肝臟等血液循環保持溫暖，便會改變身體手腳中循環的血液量，讓周邊血管收縮，也使它們變冷，這都是身體的自我防禦，調節核心溫度機制所致。

黃軒醫師提醒，如果手腳冰冷，以下4個千萬別做，小心失溫、猝死：

ＮＧ１）不應該抽菸取暖：抽菸不會使手腳更熱。因為通常天冷會抽的非常快、大口吸菸，這樣抽進去的有害物質，可能是平時的好幾倍，且抽菸會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

ＮＧ２）不應該喝酒取暖：雖然喝酒後的確會有短暫發熱感覺，原因是酒精能刺激血管擴張、加速血液循環，使身體增加溫暖感，但並不能持久，因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱散發就越快，消耗的熱量遠比酒精供給的熱量還要多，若血管來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。

ＮＧ３）不應該一直坐著不動：不要長時間坐在或停留在一個地方。因為長時間坐在一個地方會減少四肢的血液循環，只會使手腳更冰冷。

ＮＧ４）不應該進出溫差變化大的地方：根據美國研究顯示，不只是心臟的猝死，連腦血管阻塞疾病，也是因溫差大於5°C以上，而愈來愈危險。他提醒，年齡大於60 歲的人，將增加４倍風險罹患急性腦中風！ 

黃軒醫師表示，保暖７步驟可以跟著做：

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1.吃熱食

您的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果，蔬菜食物，四肢血液循環也會更好。

2.多辛辣

吃辛辣食物時，您是否注意到自己額頭上有一點汗水？ 那是因為辛辣食物，實際上可以使您的身體和四肢變暖。

除非您有胃潰瘍，否則這沒什麼不對的。 實際上，辛辣的飲食對您有益。 只是不要做得過分。

3.穿襪子

穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號，表明該睡覺了。 你可以安心入睡。

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4.穿鞋子

很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。 對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害了脚趾神經血管。

尋找較高的IPX等級。 IPX-8是最高的 : 將整個鞋子浸入水中，腳仍會保持乾燥。

5. 裹棉被

挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包復了冰冷的四肢，冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。

6.用電暖器

選擇符合您的空間的電暖器設備。 帶風扇的“對流”類型電暖器，可能是加熱整個房間，使冰冷手腳加溫的最佳選擇。

“輻射”類型電暖器，可以在特定點加熱。 將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉。並且記得遠離寵物和兒童、 也遠離任何人移動的距離。

7.注意運動要熱身

如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高，俯臥撑運動。 它不僅可以使您熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱，這些動作當然會使你的四肢血管循環加溫的效果。

8.其他手腳保暖小物

手套、暖暖包等保暖小物，很多已改用USB充電，隨用隨熱的暖手套／枕，甚至有很多的可愛的造型取暖物件。但仍然建議不要睡覺時，握着或穿著這些充電保暖小物，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺了而不知，手腳會有皮膚灼傷。