最低溫下探10°C「凍到睡不著」！專家教「三明治蓋被法」一秒暖睡到天亮

記者陳真／綜合報導

強烈冷空氣發威，各地溫度明顯下降，越晚越冷。而濕冷的夜晚導致即使蓋了厚重被子仍覺得無法睡暖、手腳依然冰冷，有專家提出「三明治蓋被法」，只要棉被跟毯子的順序蓋對，就能溫暖入睡到天亮。

很多人睡覺的基本配備是毛毯跟棉被，「三明治蓋被法」就是將毯子先鋪在床單上，讓背部冷空氣阻絕，接著再蓋上棉被，用上下夾攻的方式讓人在寒冬中能溫暖入睡。

而根據「日本婦女照護諮詢機構TRAUBE」社長、助產師南部洋子指出，若棉被是棉被是很重的棉花被或是人造合成纖維被，應讓毛毯直接接觸到皮膚，再蓋上棉被。若是羽絨被和毛毯，順序則剛好相反，先蓋羽絨被、再蓋毛毯，才有良好保暖效果。

除了棉被之外，暖暖包等保暖小物也在嚴冬深受民眾喜愛，但暖暖包若緊貼肌膚，並連續使用長達6個小時的話，恐釀成低溫燙傷，暖暖包應貼在衣服外側，不可直接緊黏肌膚才是安全的使用方式。若使用熱水袋的話，也應在熱水袋上加墊毛巾，避免直接跟肌膚接觸。

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