吃對嗎？健康食品越吃越「傷身」專家建議：這「6種」少碰

養生當道的現代，消費者多半會選擇標榜著健康的健康食品食用，不過你確定你吃的健康食品「真的健康嗎？」市售的健康食品其實並非你想像的，美國營養師克莉絲汀．科克派屈克指出，有6種食品在購買前恐需要多加檢視。本是為了健康而買的健康食品，反而變成危害健康的食品。 [caption id="attachment_851649" align="alignnone" width="871"]

▲現代人為了養生都會選擇吃健康食品。(圖/shutterstock，以下皆同)[/caption] 根據早安健康報導指出，以下這6大食品要在購買前睜大眼睛多看幾眼。 1、低脂和脫脂優格市面上部分低脂和脫脂優格會為了補足口感，而添加人工甜味劑。人工甜味劑除了會造成血液中的糖分超標，在體內累積還會形成惡性膽固醇。挑選時由於乳製品本身就含有乳醣，成分標示一定會包含糖分，公克數在個位數的話則可以放心購買，若想徹底避開分則可選擇「希臘優格」。 [caption id="attachment_851650" align="alignnone" width="656"]

▲低脂優格恐會添加人工甜味劑，對健康更不好。[/caption] 2、果乾果乾就算是號稱全天然的，在製作過程中難免會為了添加風味而加了超量的砂糖。科克派屈克營養師建議，果乾愛好者可選擇「葡萄乾、杏仁乾、梅干、耶棗、無花果」這五大種類。 [caption id="attachment_851656" align="alignnone" width="656"]

▲有些人會選擇吃果乾補充營養。[/caption] 3、穀麥榖麥是以燕麥片、堅果、蜂蜜作為原料，經過烘烤而成的食物。營養師指出這類的加工食品原則，「原料越多，加工程序越多，營養流失的程度越高」，因此榖麥頂多只能當成點心而非健康食品。 4、能量棒有在健身的人一定會知道「能量棒」的用途，但其實它的原理和榖麥一樣，實際的營養物質在加工手續中流失殆盡。此外，能量棒不僅不能延續飽足感、製造身體所需的能量，過多的糖分反而會導致血糖飆升，引發身體的發炎反應，營養師建議可改吃蔬菜棒。 5、泥狀果汁(思慕雪) 思慕雪算是蔬果汁的「近親」，製作方法是以水果加上冰塊打成，呈現濃稠的奶昔狀。市售的思慕雪除了放入大量水果外，還會添加砂糖，在果糖與砂糖雙重作用下糖分一定會超量，營養師叮嚀，就算自製取代購買，莓果類盡量不要超過120公克。 [caption id="attachment_851657" align="alignnone" width="656"]