世壯運拉高溫警報！國健署曝「涼、補、心」預防熱傷害

世界壯年運動會今（17）日盛大登場，根據中央氣象署發布高溫資訊，部分地區氣溫可能飆破36度以上。對此，衛福部國健署提醒，在高溫高濕的環境下，人體汗水不易排出，若水分補充不足，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害風險，建議民眾謹記「涼、補、心」降溫三字訣，做好防護工作。

一、保持「涼」爽：降溫避暑是關鍵。

穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內，關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調。

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二、「補」充分水分：時時補水，渴了再喝就太晚。

定時補水，建議保持每天喝至少2,000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。另外從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體。

三、提高警覺「心」：關心自己與他人。

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留意中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，請立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，儘速就醫，尋求專業的協助。