妹妹飄天然香！吃對這6類食物　2專家：愛愛完要小便

記者黃韵涵／綜合報導

坊間流傳「吃香菇私密處會臭、吃鳳梨會香」，營養師坦言，目前國內外尚未有直接研究證實此說法。想讓「妹妹」揮別感染異味、飄出天然香？她與婦產科醫師一同分享6大飲食重點，維護好菌環境、滋潤私密處。

（示意圖／pixabay）

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營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒在臉書分享，私密處是很嬌嫩脆弱的，加上現代女性壓力大，千萬別把它悶壞了。該如何揮別私密處異味，她分享6大飲食建議，「讓妹妹飄天然香」。

1.鳳梨、芭樂、奇異果：維生素C可提升黏膜防護力，維持陰道弱酸性環境。

2.蔓越莓、藍莓：前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。

3.優酪乳、優格：好菌有利於私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。

4.毛豆、黃豆、黑豆：含有天然荷爾蒙，幫助滋潤私密處。

5.多喝水：多喝水、多排尿，能使病菌排出、以降低感染機率，每天最少要喝1500～2000c.c.的水。

6.少菸酒及重口味食物：這點相當重要！菸酒、重口味等容易改變私密處pH值，使黏膜防護力降低，細菌增多、飄出異味。

高敏敏表示，不良的飲食與生活習慣，對私密處影響較大，其中吸菸、喝酒、熬夜、吃太多肉、不愛喝水、愛喝含糖飲料等都是引發私密處搔癢的壞習慣，不僅使防護力降低、細菌堆積滋生，還會改變pH值、造成異味，細菌感染風險也因此大增。

除了飲食外，高敏敏分享保養私密處必知重點，像是多喝水不憋尿；不要穿太緊的褲子，易因潮濕悶熱引發感染、發炎，甚至散發異味；女生如廁後應由前往後擦拭，避免細菌亂竄；定期更換內褲或護墊；愛愛後要尿尿，把細菌帶出體外；睡眠充足不熬夜，提升免疫力、減少感染復發機率；多吃蔬果、飲食清淡。一旦發現私密處發癢、有異味或分泌物不正常，務必盡速就醫。