每5人就1人腸躁症！營養師「90%50歲前就發病」喊8食物少吃：不只壓力大才會得

記者王靖淳／綜合報導

現代人工作忙碌，因此3餐時常選擇在外隨便解決，然而，卻在過程中經常導致腸躁症的困擾。對此，營養師程涵宇在臉書發文提及，在台灣平均每5人就有1人有腸躁症的問題，並且提及，腸躁症的肇因不僅和飲食及腸道內細菌變化有關，同時也和壓力及睡眠不足有關，於是分享了以下8個腸躁症應避免觸碰的食物。

營養師程涵宇在臉書以「一下便祕、一下腹瀉，腸胃問題好崩潰」為題發文寫下，除了腸道內細菌的變化及飲食習慣的影響之外，壓力及睡眠不足都是有可能引發腸躁症的，同時也表示，在國內平均每5人就有1人有腸躁症的問題，且提及，更有90%的民眾在50歲之前就發病。

然而，程涵宇營養師也指出，疲勞、失眠、腸道症狀、食物不耐、焦慮憂鬱等5項是腸躁症的常見症狀。此外，程涵宇營養師提醒，啤酒、蘋果、麵包，豆類、青花菜、甜味劑、咖啡因、含糖飲料等8種食物是腸躁症的患者必須減少攝取的。

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