天氣熱到爆！專家曝「熱中暑」嚴重恐致命…6族群最危險：2飲料絕不能喝

記者王芊歷／綜合報導

國健署傳授4招喝水方法，保持身體健康。（示意圖／翻攝自Pixabay） — 酒精與含糖量高的飲料避免過量攝取。（圖／示意圖／Pixabay）

炎熱的夏季讓全台陷入35、36度的高溫，悶熱的天氣型態將導致熱傷害的情況發生，除了最常見的中暑之外，還包括熱痙攣、熱衰竭等，如果沒有好好的治療，恐怕會引起器官衰竭，死亡率甚至超過30％。對此，國民健康署署長吳昭軍說明了3大要訣，包括保持涼爽、補充水分以及提高警覺。

吳昭軍署長指出，為了對抗夏季的熱傷害，有3大要訣務必熟記，首先是保持涼爽，民眾可以在穿著上隨著天氣改變，其中淺色、透氣、寬鬆的抗紫外線上衣，就十分適合夏季。因天氣過於炎熱，許多民眾喜歡待在室內吹冷氣，而掛上窗簾、關掉不必要的電器也能避免熱空氣的產生，加上通風設施就會更涼爽了。

根據美國最新研究發現，「含糖飲料」與「甜食」都是導致大腸息肉發生率增加的原因。（圖／取自PEXELS） — 酒精與含糖量高的飲料避免過量攝取。（圖／示意圖／Pexels）

第2是補充水分，吳昭軍提醒，民眾千萬不能養成口渴才喝水的習慣，成人方面則可每日飲用6至8杯（240ml／杯）的白開水，無論活動強度如何，隨時補充水分才能防止熱傷害。此外，每日攝取適量的蔬菜水果也是其中的方法，蔬菜水果富含維生素、礦物質與膳食纖維，至於酒精與含糖量高的飲料則避免過量攝取，以免讓體內的水分流失得更快。

吳昭軍提到，在提高警覺方面，危險族群包括戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者、65歲以上的長者以及嬰幼童，在炎熱的夏季應適當的休息和喝水，長者與嬰幼童也應避免選擇上午10時至下午2時之間外出。他接著說，熱傷害的警訊有體溫明顯變高、皮膚乾熱泛紅、心跳加速等，更嚴重的話甚至會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、抽筋、昏迷等，此時務必儘快就醫。