夜間起床尿尿恐是「夜尿症」醫曝「7大原因」減少咖啡因攝取可改善

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記者吳紹尹/綜合報導

夜尿症不僅會影響睡眠品質,甚至還會影響日間的精神。維尚泌尿科診所院長白彝維表示,正常來說,身體在夜間會分泌抗利尿荷爾蒙,如果經常性需要夜間尿尿,甚至超過2次以上,或是影響睡眠、白天精神,就要當心夜尿症纏身。建議建立規則的排尿習慣、良好睡眠環境,並減少在夜間攝取酒精、咖啡因等飲品,及尋求醫生協助。

維尚泌尿科診所醫師白彝維在臉書粉專「維尚泌尿科診所」中發文分享,夜尿症的定義是成人或小孩在晚上睡眠時間多次、頻繁有尿意,且需要起身小便的情況,常見的症狀就如同名稱一樣,會經常性地在夜間想要排尿。一般正常人尿尿的行為都會在非睡眠狀態下發生,日間時間約3-4小時會有尿意的發生。身體會隨著夜間的到來,分泌抗利尿荷爾蒙,讓夜晚的排尿次數降低便於睡眠。而夜尿症患者會在晚上多次有強烈尿意必須立即起床去上廁所,甚至干擾睡眠品質。另外,造成夜尿症的可能原因有7個。

  • 當晚喝入水分較多:當天晚上飲水過多、湯品、睡前牛奶等液體攝取過多,也會有夜間想要尿尿的情況。
  • 咖啡因或酒精:晚間攝取大量的咖啡因或酒精,或是有服用藥物副作用,這些原因也可能造成夜尿問題發生。
  • 膀胱容量:也有人是因為較小的膀胱容量,膀胱無法儲存夜間產生的尿液,因此需要頻繁排尿。
  • 荷爾蒙分泌影響:抗利尿荷爾蒙分泌不足,也容易形成夜尿的需求產生。
  • 神經系統:夜尿症可能與神經系統的問題有關,如膀胱神經控制不佳,也容易夜間尿尿。
  • 泌尿道感染:尿道感染可能會刺激膀胱,導致夜間頻尿。
  • 其他疾病影響:如腎臟相關疾病、或尿酸過高也會影響排尿的次數。

白彝維建議,如果想改善夜尿症的問題,應養成規律的生活作息和排尿習慣;夜間減少咖啡因和酒精飲料的攝取;建立良好的睡眠環境;尋求醫師協助。此外,千萬不要忽視夜尿症,特別是長者,容易晚間行走時發生跌倒碰撞問題。每一個人的夜尿症發生原因不相同,透過醫師生的診斷安排,可以緩減並改善問題。

  • 規律的生活作息和排尿習慣:盡可能規律地安排自己排尿習慣,好比在睡覺前最後一次排尿,夜間限制液體攝取。
  • 減少咖啡因和酒精飲料攝取:減少刺激膀胱、將低尿量的產生。
  • 建立良好的睡眠環境:好比寧靜的空間、幽暗和涼爽舒適的環境,減少噪音。
  • 尋求醫生協助:建議尋求醫療專業的幫助,精準評估您的情況並提供適當的治療建議,如行為療法、藥物治療等其他專業的方法。

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