胃食道逆流也可以吃水果！營養師曝「這2種」是保養胃的好水果

記者蔡庭語／綜合報導

胃食道逆流到底可不可以吃水果？對此，李婉萍營養師表示，其實是可以的唷！在2017年針對伊朗成年人做的研究指出，蔬菜水果攝取量越多，發生胃食道逆流的風險較容易降低。

胃食道逆流是令許多人都困擾的疾病。（示意圖／photoAC）

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李婉萍營養師在臉書發文說到，因為有些水果因有消化酵素，水果整體的酸度若高，會容易刺激胃酸分泌，本來有胃食道逆流的人就會擔心是不是吃了對身體不好，不過，其實只要在在胃食道逆流急症發作時，避免吃到像酸度較高的柑橘類水果（橘子、柳丁、檸檬、柚子等）或百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果等等，待急症過後，胃部已經鮮少疼痛，百香果、奇異果即可慢慢解禁，因為兩者其實是「保養期」的推薦水果。

李婉萍營養師說明，百香果其實是拿來預防胃潰瘍和治療胃潰瘍的好水果；而奇異果則有研究顯示它可納入「低FODMAP（低腹敏）」飲食中，較不易造成脹氣。另外，更有一實驗指出，有便祕型腸躁症受試者每天食用2顆奇異果，持續此習慣4週後腸道功能便獲得改善及提升，前提皆是未處在胃食道逆流急症發作階段。

胃食道逆流照護期間，除了上述酸度、甜度高的水果要先避免外，李婉萍營養師在《護胃聖經》中有提到，成熟木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、梨子、蓮霧、蘋果、哈密瓜、西瓜、香瓜、美濃瓜、枇杷、芒果等在急症發作時仍可食用。