開工提不起勁想喝咖啡！營養師：咖啡因只能「不讓你睡」

記者黃韵涵／綜合報導

過年７天連假結束，開工提不起勁需要咖啡，營養師急喊卡！其實咖啡因無法幫忙提神，只能「不讓你睡」，所以想要一早就有好精神，還是少吃高碳水食物，多喝水暖暖筋骨較實際。

好食課營養師直言，咖啡因會刺激神經中樞亢奮，若真的想來點咖啡因，過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流，因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克，12歲以下孩童更是應避免攝取！而衛福部也因此有訂定咖啡因紅黃綠標示：

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紅：咖啡因201毫克以上，每日飲用一杯即快達上限

黃：咖啡因101-200毫克，每日限飲2杯以下

綠：低於100毫克的咖啡因，可飲3杯

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好食課列出咖啡店常見飲品咖啡因及熱量標示，數據參考星巴克官網，除星冰樂為冰飲外，其餘皆以大杯（473毫升）熱飲做計算：

#美式咖啡：咖啡因301毫克，熱量22大卡

#紅茶那堤：咖啡因277毫克，熱量279大卡

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#英式紅茶：咖啡因260毫克，熱量8大卡

#抹茶那堤：咖啡因253毫克，熱量443大卡

#摩卡：咖啡因228毫克，熱量576大卡

#卡布奇諾：咖啡因195毫克，熱量190大卡

#焦糖瑪奇朵：咖啡因182毫克，熱量344大卡

#那堤：咖啡因182毫克，熱量295大卡

#焦糖星冰樂：咖啡因130毫克，熱量587大卡

#經典巧克力：咖啡因48毫克，熱量727大卡

#洋甘菊花草茶：咖啡因0毫克，熱量3大卡