開工提不起勁想喝咖啡!營養師:咖啡因只能「不讓你睡」

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記者黃韵涵/綜合報導

過年7天連假結束,開工提不起勁需要咖啡,營養師急喊卡!其實咖啡因無法幫忙提神,只能「不讓你睡」,所以想要一早就有好精神,還是少吃高碳水食物,多喝水暖暖筋骨較實際。

咖啡因會刺激神經中樞亢奮,若真的想來點咖啡因,過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流。(圖/資料庫)

好食課營養師直言,咖啡因會刺激神經中樞亢奮,若真的想來點咖啡因,過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流,因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克,12歲以下孩童更是應避免攝取!而衛福部也因此有訂定咖啡因紅黃綠標示:

咖啡因標誌。(圖/資料庫)

紅:咖啡因201毫克以上,每日飲用一杯即快達上限

黃:咖啡因101-200毫克,每日限飲2杯以下

咖啡因排行榜。(圖/好食課)

好食課列出咖啡店常見飲品咖啡因及熱量標示,數據參考星巴克官網,除星冰樂為冰飲外,其餘皆以大杯(473毫升)熱飲做計算:

#美式咖啡:咖啡因301毫克,熱量22大卡

#紅茶那堤:咖啡因277毫克,熱量279大卡

#英式紅茶:咖啡因260毫克,熱量8大卡

#抹茶那堤:咖啡因253毫克,熱量443大卡

#摩卡:咖啡因228毫克,熱量576大卡

#卡布奇諾:咖啡因195毫克,熱量190大卡

#焦糖瑪奇朵:咖啡因182毫克,熱量344大卡

#那堤:咖啡因182毫克,熱量295大卡

#焦糖星冰樂:咖啡因130毫克,熱量587大卡

#經典巧克力:咖啡因48毫克,熱量727大卡

#洋甘菊花草茶:咖啡因0毫克,熱量3大卡

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