2波冷空氣報到！「這3種人小心中風、心臟病」頭頸部千萬別輕忽

健康中心／綜合報導  

未來一週有2波冷空氣接近，16日起溫度「溜滑梯」式下跌，17日清晨是第1波冷空氣影響最明顯的時間，影響範圍以中部以北為主，南部溫度也會下降，全台將有感降溫。國健署指出，氣溫也是影響健康的因素之一，尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意，近期溫度變化大，甚至溫差可達10度左右，增加心臟病及中風急性發作的機會。

國健署署長吳昭軍提醒如有參加馬拉松或在清晨運動的民眾，可以晚點出門運動或是注意自身的保暖，以漸層式的穿著，避免一件式穿法，隨戶外溫度，穿脫個人衣物，維持體溫的恆定，運動前一定要充分暖身，適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性，也可以結伴運動，相互扶持與照應。

• play_circle_outline 2波冷空氣南下「今晚急凍到週末」　這天低溫將下探10度或更低

運動3訣竅「保暖、熱身、補水」

1.保暖：出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。

• play_circle_outline 2波冷空氣來襲！北部週末轉濕冷「急凍10˚C」　下波更強挑戰寒流

2.熱身：運動前要「充分」暖身，以提昇肌肉溫度，促進血液循環，還可以增加關節活動度與肌肉延展性，以預防運動傷害。

3.補水：身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水，多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形，另，戶外活動中，每15分鐘飲水200～300毫升，若活動超過1小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。

國健署提醒，運動過程中若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，有可能是中風的徵兆，應撥打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

• play_circle_outline 快訊/東北季風冷颼颼！明下雨又變冷　下週2波冷氣團襲台「溫度繼續跌」