嘴饞想吃甜食！營養師曝布丁奶酪熱量　第一名竟是「它」！

記者蔡庭語／綜合報導

生活或工作壓力大時，總會想吃點甜點紓壓，為此，營養師高敏敏在臉書貼文提醒，吃甜點雖然會讓人開心，但也建議吃適量就好，吃太多可能熱量會攝取的太多，因此她就幫大家整理出10款布丁乳酪、乳酪塔的熱量比一比，其中可可乳酪塔熱量是最高的有279.7大卡，而含糖量更是高達8.5g。

吃甜食可以紓壓，但是建議適量就好。(圖Pixabay)

布丁奶酪系列(每一份170g)：

芝麻奶酪，熱量：243kcal/含糖量：25.5g

可可奶酪，熱量：190.1kcal/含糖量：25.2g

芒果奶酪，熱量：178.3kcal/含糖量：22.5g

鮮奶布丁，熱量：176.3kcal/含糖量：22.1g

乳酪塔系列(每一份70g)：

可可乳酪塔，熱量：279.7kcal/含糖量：8.5g

檸檬乳酪塔，熱量：275.4kcal/含糖量：7.3g

紅茶柳橙乳酪塔，熱量：265kcal/含糖量：13g

草莓乳酪塔，熱量：264kcal/含糖量：16.2g

紅豆抹茶乳酪塔，熱量：260.3kcal/含糖量：6.5g

原味乳酪塔，熱量：252.4kcal/含糖量：6.7g

（圖／翻攝自高敏敏營養師臉書粉專）

高敏敏營養師表示，吃甜點除熱量要注意之外，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，例如：若每日攝取2000大卡為例，添加糖攝取應低於200大卡（最好更低至100大卡）。同時，也建議大人每日約是25至50g糖量=控制在半糖的概念，而小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g），尤其家裡有小朋友的爸媽們更要注意含糖量。

最後，高敏敏營養師提醒，如果真的嘴饞，建議可以選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的；或自製手工無糖布丁、乳酪塔美味又健康；與家人朋友分享，把熱量分散出去；搭配水、無糖茶、黑咖啡等飲品，勿再搭配含糖飲料，以降低糖分攝取；吃完起身多活動促進消化。

• 參考資料：高敏敏營養師臉書粉專