避免胃酸逆流 早餐別喝這2種飲料

胃食道逆流最典型的感覺就是「火燒心」，胃液很酸，常常逆流，食道當然受不了，醫生建議，早餐搭配的飲料，最好排除奶茶及咖啡，因為這類食物容易導致胃酸分泌過多。

根據《早安健康》報導，胃腸肝腸專科醫師張振榕提供胃液逆流患者從早到晚的預防10招。首先，衣服的褲帶不要勒太緊；早餐最好選擇鹹口味，不要一早就來甜食，偏鹹飲食比較不易引起胃酸大量分泌。

工作壓力大也容易造成胃酸逆流，所以即使緊湊，也要設法放輕鬆。午餐要慢慢吃，太甜、太油的食物都不要。如果可以睡午覺，也不要趴著睡。到了下午茶時間，搭配咖啡的牛奶最好選擇低脂。

晚餐切忌大吃大喝，7分飽即可，飲食要清淡。胃食道逆流患者飽食後，千萬不要立刻躺平，輕微運動走走路還不錯。睡前當然不要吃宵夜，水也不要喝太多，睡前小酌一杯的習慣更是要不得。睡覺時，把枕頭墊高一些，可以改善逆流症狀。

中時電子報 陳儷方