咖啡喝太多「睡到抖動」！醫曝「睡覺變墜樓」關鍵　授4招改善方法

記者劉靜／綜合報導

許多民眾睡覺時，會忽然感覺到墜落，並不自覺抖動而驚醒，也就是「入睡抽動」（Hypnic jerk）的情形，在醫學上稱作「臨睡肌抽躍症」，高達7成的人都曾出現這樣的情況。日前有醫師深入解析其成因及影響，並且親授4妙招改善睡眠。

據《ETtoday健康雲》報導，于承宇醫師指出，逾7成的人曾經出現入睡抽動的狀況，主因通常是壓力過大，或咖啡因攝取過量。入睡抽動主要於半睡半醒、進入深度睡眠前的時刻發生。

入睡抽動通常伴隨墜落感，甚至出現心跳加速、呼吸急促等症狀，但如果發作的頻率很低，就不必過度恐慌。如果入睡抽動的情形已影響睡眠品質，于承宇建議採取4個改善方法，包括作息規律、睡前放鬆、調整運動時間、在昏暗環境入睡。

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