早起也算失眠！食藥署曝「7大因子」→睡不著　最嚴重恐罹病上身

記者温振甫／綜合報導

現代社會上班族生活壓力大，有時候會因各種原因失眠，然而你知道，其實連提早起床這件事也可能算是失眠嗎？根據食藥署提供資料，失眠可以簡單區別為「難以入眠」、「難以維持睡眠」及「提早起床」等3種狀況，而這群人的慢性失眠盛行率竟高達23.7%，換句話說，每1百人之中，就有大約23人有機會失眠。

根據台灣睡眠醫學會於2019年調查指出，全台白天工作人員慢性失眠盛行率為10.7%，不過輪班工作者慢性失眠盛行率則是23.3％，這也凸顯失眠的普遍性，然而，一般人來說，上床後10至20分鐘會開始入睡，即使睡眠中途醒來，通常在30分鐘內會再次入睡，若有入睡困難或睡太短等問題，可以透過改變生活作息或尋求專業協助來改善。

食藥署指出，失眠可以簡單區分為「難以入眠」、「難以維持睡眠」及「提早起床」3種，也可以根據發作時間長短來區分，分為短期失眠或慢性失眠，前者是因身體不適、工作壓力或是重大事故（如失戀、車禍）等事情影響，導致數天或數週的失眠，不過時間都不會超過3個月，後者則是失眠症狀1週至少3次，且會持續超過3個月。

另外，食藥署也說明失眠的7大原因，包含生理因素、婦女特有的生理狀況、精神上的因素、生活作息、處方藥跟成藥因素、物質因素、環境因素，然而，長期睡眠不足也可能造成人的心情憂鬱，影響工作、家庭與人際關係，學生則會因睡眠不佳影響學習，且失眠會導致身體免疫力下降，長期失眠恐導致身體各種疾病，如神經衰弱、注意力不集中、情緒問題、免疫系統變不佳、感冒、肥胖、腸胃疾病及高血壓等。