飲品熱量前3名曝光!這杯要「走85分鐘」才能完全消耗熱量
2022/06/29 18:21
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實習記者邱鈺庭/綜合報導
正值炎炎夏日,悶熱的天氣讓許多人忍不住想來杯冰冰涼涼的飲料,然而,不少民眾都疏忽了飲料中的含糖量與熱量,對此,營養師高敏敏於臉書列出熱量排行榜前三名,分別是珍珠奶茶、芒果冰沙與可樂。
![珍珠奶茶為夏日飲品中熱量最高。(示意圖/pexels)](https://storage.googleapis.com/gotv/wpimg/2022/05/44944846-%E7%8F%8D%E5%A5%B6%E7%8F%8D%E7%8F%A0%E5%A5%B6%E8%8C%B6%E6%89%8B%E6%90%96%E9%A3%B2%E6%96%99-1024x682.png)
排行第一的珍珠奶茶,一杯500毫升熱量約470卡,必須走路85分鐘才能完全消耗熱量;一杯500毫升芒果冰沙,熱量就要420卡,對此高敏敏呼籲愛喝果汁的民眾也要清楚其營養標示,更建議以水果代替果汁,除了可以吃到更多纖維質,還能更有飽足感;一杯500毫升的可樂,熱量則是255卡。
![夏日飲品熱量圖。(圖/翻攝自高敏敏臉書)](https://storage.googleapis.com/gotv/wpimg/2022/06/3d030513-1656493155905.jpg)
高敏敏指出,衛福部建議每日精製糖攝取量不超過每日總熱量的10%,且最好能控制在5%以下,若每日攝取2000卡,糖攝取量應低於200卡,控制範圍大約是25克到50克之間,隨便一杯全糖手搖飲料都會爆表。
此外,高敏敏更強調許多人愛喝的茶飲,其內含的精緻糖量不容小覷,建議民眾還是喝水比較健康,提醒每天必須攝取2000cc的水,若想喝飲料時,盡量點微糖或是無糖。
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