李善均輕生恐與2原因有關？醫授：「4大自救法」紓解壓力

健康中心／綜合報導

因牽連吸毒疑雲，持續接受調查的南韓知名演員李善均，於12月27日上午陳屍於首爾鐘路區臥龍公園內的1輛車內，警方研判為輕生，享年48歲。

**李善均於12月27日上午陳屍於首爾鐘路區臥龍公園內的1輛車內，警方研判為輕生，享年48歲。(圖／翻攝自IMDb)**

台灣自殺防治學會理事、身心診所暨心理衛生中心院長楊聰財表示，此次不幸的事件可說是「曾子殺人」的現代版，驗證「人言可畏」的恐怖。

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李善均在車內燒炭身亡警方與輿論恐成自殺主因

南韓影帝李善均2007年主演偶像劇《白色巨塔》獲韓國百想藝術大賞電視部門最佳新人男演員提名，之後幾年也因《咖啡王子1號店》、《我的大叔》等多部大勢韓劇爆紅。2009年5月23日，李善均與愛情長跑了6年、同樣也是演員的田慧振步入婚姻，同年大兒子出生，二兒子則在2011年出生，分別為14歲和12歲。

演藝事業及婚姻生活均令人欽羨，但日前李善均因捲入某聲色場所的「吸毒案」，三度遭警方傳喚約談，不僅使他多年模範老公的形象全毀，就連家庭、事業都受到波及。

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今年11月，李善均向警方供稱自己被A某勒索了3.5億韓元（約 838萬元台幣），整起案件撲朔迷離。12月23日上午10點，李善均步入仁川論峴警局直到12月24日的凌晨才結束，被偵訊了共19小時，當時李善均走出警局後有氣無力、堅定否認涉案，並表示自己「已全部誠實作答。」

根據韓國媒體報導，12月27日上午10點12分左右，首爾鐘路區臥龍公園附近發現，1名男子在車內昏迷不醒，經確認已身亡，而該男子的身分正是演員李善均，並於車內找到煤炭，推測死因為自殺。

楊聰財醫師表示，查閱相關報導，在韓國警方及網路輿論均以「重大嫌疑」方式，為李善均定罪，而這種評論勢必對於當事人產生無形的心理與社會壓力，容易產生情緒障礙，特別是憂鬱症。

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李善均因捲入某聲色場所的「吸毒案」，三度遭警方傳喚約談，不僅使他多年模範老公的形象全毀，就連家庭、事業都受到波及。（圖／翻攝自Instagram）

給自己一個機會！學會4方法有助紓壓、緩解負面情緒
韓國前總統盧武鉉在居所附近自殺身亡，被多數人解讀為「以死明志」，楊聰財認為，這做法太激烈悲壯，既然有自殺輕生的勇氣，應該化悲憤為力量，勇於面對生活壓力、挑戰，並建議民眾遇到重大挫折時，應懂得以「說、唱、做、寫」等紓壓方法，千萬不要過度壓抑：

1.說：找可以信任的親友，或者是專業的心理專業人員，例如精神科醫師、心理師、護理師等人聊一聊。
2.唱：可以找三五親友，到卡拉OK店，或者是山邊海邊唱唱歌，有助於紓緩壓力。
3.做：1週至少做90分鐘的中度有氧運動，包括慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球、跳舞等。另外，每天腹式呼吸至少80次，在做的時候請放鬆身體且慢慢地做，便有助於活化副交感系統，減輕煩躁與焦慮。
4.寫：每天睡覺前寫下值得感恩的3件事，可增加有助睡眠與正面情緒的血清素分泌。

楊聰財強調，自殺防治、憂鬱症防治可說是一體兩面，一般建議透過簡易評量（9題），了解自身情緒狀況，如果連續2週，幾乎每日出現下列症狀至少5項，最好能找精神科／心理衛生團隊專業人員做進一步的協詢。

1.常感到情緒低落、沮喪或失望。
2.對日常活動失去興趣或樂趣。
3.體重顯著減輕或增加。
4.失眠或嗜睡。
5.極易激動或呆滯不想動。
6.疲累或失去活力。
7. 精神無法集中，注意力減退。
8. 無價值感或過度不適當的罪惡感。
9.反覆想到死亡或有自殺的念頭。