46歲女星舒淇「瘦身6秘訣」營養師曝「七日排毒餐」救急用

記者黃韵涵／綜合報導

女星舒淇擁有亮麗外型和精湛演技，今年已經46歲的她，膚況與身材狀態都保持得非常好，常常素顏、零濾鏡跟粉絲分享生活大小點滴，而舒淇在鏡頭前維持亮麗的秘訣是什麼呢？營養師指出舒淇的「瘦身6秘訣」及7日排毒餐內容。

舒淇膚況及身材都保持得相當完美。（圖／翻攝自臉書SHU QI）

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」分享，今年已經46歲的女星舒淇，膚況及身材都保持得相當完美，經常素顏與粉絲互動，在臉書上分享生活，高敏敏指出，舒淇每餐都會有三色新鮮蔬菜，而烹調方式盡量少油、低鈉，也可以用汆燙或吃涼拌沙拉，但須注意的是 7天都吃排毒餐雖然有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用，不能長時間執行以免造成低血糖、頭暈等營養素不足。

高敏敏提醒，若有高血壓及糖尿病患者別輕易嘗試，這兩類患者易血糖過低、暈眩；還有懷孕及哺乳媽媽，需要充足營養宜少量多餐、不適合空腹太久；再來是飲食失調疾病者，暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食，胃功能不好的人也須注意，長時間空腹易引發胃炎、胃潰瘍、胃不舒服；最後是青少年、成長中孩童，此時期需要充足均衡的能量營養。

除了七天排毒餐外，舒淇常會喝國外非常流行小麥草汁，富含維生素、纖維素和有益酵素，可以幫助腸胃蠕動、清宿便，來達到排毒的效果。高敏敏提醒，小麥草汁屬於高鉀食物建議有腎臟病等需要限鉀的朋友要適量攝取。

高敏敏表示，舒淇的美腿就是靠每天睡前做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿和側躺抬腿練出來的，也會做瑜珈訓練身體不同部位，維持完美體態；另外，睡前5至6小時不吃東西，讓身體有充足時間消化，飯後不坐、站立20分鐘，幫助腹部減少脂肪囤積、瘦小腹，也可飯後散步30分鐘，幫助消化。