好不想上班啊！「開工日」好痛苦！專家曝「6收心小撇步」迎接新的一年

記者蔡庭語／綜合報導

隨著「開工日」的到來，許多人都會面臨所謂的「收假症候群」！對此，就有醫師提醒，若出現焦慮、疲勞、睡眠障礙、頭痛、食慾不振以及注意力難以集中等症狀，就要當心。

根據《三立新聞網》報導，大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家表示，隨著春節假期的結束，許多人開始面臨所謂的「收假症候群」，這是一種普遍的身心反應，表現為回歸工作崗位或日常生活節奏時的不適感，因此，若出現焦慮、疲勞、睡眠障礙、頭痛、食慾不振以及注意力難以集中等症狀，就要當心。

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常見的收假身心狀況，通常伴隨著情緒波動，陳可家指出以下「3點」：

• 心理上的不願意：長假後重返工作崗位，往往會有一種心理上的抗拒感。
• 生理時鐘的調整：假期中作息時間的改變，可能會對身體生理節律造成影響。像是春節期間通宵打牌或是徹夜打手遊電玩、追劇，使得作息大亂。
• 情緒波動：從節日的放鬆氛圍突然轉換工作狀態，容易引起情緒波動。

另外，陳可家也提供以下「6收心撇步」，幫助大家順利過渡不想上班的心理窘境：

1. 提前調整作息：在假期結束前幾天，逐漸調整睡眠和醒來的時間，讓身體適應正常的作息節律。
2. 制訂工作計劃：放假前即規劃復工後的第一週工作計劃，幫助自己有條不紊地開展工作。
3. 逐步過渡：首個工作日可以安排一些輕鬆的任務，避免一開始就承受過重的工作壓力。
4. 保持積極心態：保持正面積極的態度，和同事互相打氣，迎接嶄新的一年、全新的開始。努力工作，期待下一個假期的來臨。
5. 健康飲食與運動：維持均衡的飲食，並進行適量運動，幫助身體恢復活力。
6. 適當放鬆與休閒：工作之餘，安排一些休閒放鬆的活動，如閱讀、散步或與家人朋友聚會，維持生活與工作平衡。

陳可家說，收假症候群是一種暫時性的調整過程，透過上述方式，可幫助減少假期結束後的身心不適，提高工作效率和生活質量，但是如果在收假後感到特別困難，不妨尋求職場前輩或心理諮詢專家的幫助。

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