不只脊椎歪!翹腳恐釀神經痛、靜脈曲張 醫:4健康坐姿一次看

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許多人習慣翹腳工作,雖然感覺舒適,卻可能對健康造成嚴重影響。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,長期翹腳不僅會導致脊椎歪斜,還可能引發腿部麻痺、水腫,以及靜脈曲張等問題,並分享四個健康坐姿建議,協助民眾維持脊椎健康。

翹腳雖然不會立即影響健康,但長期下來會逐漸造成身體姿勢的偏差。(圖/Photo AC)
翹腳雖然不會立即影響健康,但長期下來會逐漸造成身體姿勢的偏差。(圖/Photo AC)

黃軒在臉書專頁發文指出,翹腳並非單純的姿勢習慣,而是身體感到疲勞時,大腦尋求舒適的代償反應。他解釋,翹腳時骨盆會偏向一側,導致脊椎歪斜,長期下來不僅會引起腰痠,還會造成肩膀高低不一的問題。研究更發現,習慣翹腳者的骨盆旋轉角度明顯高於一般人。

醫師進一步說明,翹腳姿勢會壓迫大腿下方的靜脈,阻礙血液循環,造成小腿悶脹。研究顯示,持續翹腳超過十分鐘,下肢靜脈壓力就會上升,不僅會造成腿部水腫,嚴重還可能引發靜脈曲張。此外,長期壓迫神經可能導致暫時性麻痺,甚至引發坐骨神經痛。

翹腳並非單純的姿勢習慣,而是身體感到疲勞時,大腦尋求舒適的代償反應。(圖/Photo AC)
翹腳並非單純的姿勢習慣,而是身體感到疲勞時,大腦尋求舒適的代償反應。(圖/Photo AC)

為了預防這些問題,黃軒建議上班族應養成四個健康坐姿習慣:雙腳平放於地面,確保腳掌完全著地;臀部需完全貼合椅面,並可在腰部加墊小靠墊;調整螢幕高度,避免脖子前傾;每半小時起身伸展、喝水和走動。他強調,翹腳雖然不會立即影響健康,但長期下來會逐漸造成身體姿勢的偏差。

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