天氣轉涼容易「莫名感傷」是生病了嗎?專家:其實是因為缺少了「它」!

分享:
0:00
volume_up

記者蔡庭語/綜合報導

近日天氣開始轉涼了,你是否會覺得每天早上起床都提不起勁,或是有時候會莫名悲傷?為此,輔大醫院家醫科醫師許書華接受《大紀元時報》採訪時表示,四季節變化中,因晝夜長短變化,造成神經傳導物質分泌改變,進而影響到人的情緒。

許書華醫師說明,當人白天晒到太陽時,人體腦部的松果體會分泌出快樂荷爾蒙「血清素」;一到晚上、陽光減少時,則是分泌「褪黑激素」,而如果欠缺血清素,就會容易使人出現容易疲勞、注意力不集中、欠缺精神、食慾不佳、容易緊張等症狀,從而導致憂鬱出現。

許書華醫師指出,情況較為嚴重的症狀稱為「季節性情緒失調」,連續2年照季節出現情緒障礙問題,伴隨著憂鬱、負面情緒較多、自認沒有價值、食慾改變(吃得太少或太多)、睡眠改變(睡太少或太多)等。另外,她也提醒,如果本身患有憂鬱、焦慮、社交恐懼疾病史的民眾,可能會是季節性情緒失調「高風險族群」。

5招改善壞心情(中天新聞網製作)

那我們該如何激發快樂荷爾蒙,趕走壞心情呢?許書華醫師幫大家整理了「這5招」改善症狀:

  1. 足夠日晒。
  2. 吃對食物。
  3. 適度安排生活。
  4. 睡前寫快樂日記。
  5. 保持身體的溫暖。

最後,許書華醫師表示,雖然秋天是個容易傷感的季節,也要努力讓自己脫離悲傷,保持身體的溫暖,維持身體機能,不要被這寒冷的季節打敗了!

留言衝人氣

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!