記者蔡庭語／綜合報導
近日天氣開始轉涼了，你是否會覺得每天早上起床都提不起勁，或是有時候會莫名悲傷？為此，輔大醫院家醫科醫師許書華接受《大紀元時報》採訪時表示，四季節變化中，因晝夜長短變化，造成神經傳導物質分泌改變，進而影響到人的情緒。
許書華醫師說明，當人白天晒到太陽時，人體腦部的松果體會分泌出快樂荷爾蒙「血清素」；一到晚上、陽光減少時，則是分泌「褪黑激素」，而如果欠缺血清素，就會容易使人出現容易疲勞、注意力不集中、欠缺精神、食慾不佳、容易緊張等症狀，從而導致憂鬱出現。
許書華醫師指出，情況較為嚴重的症狀稱為「季節性情緒失調」，連續2年照季節出現情緒障礙問題，伴隨著憂鬱、負面情緒較多、自認沒有價值、食慾改變（吃得太少或太多）、睡眠改變（睡太少或太多）等。另外，她也提醒，如果本身患有憂鬱、焦慮、社交恐懼疾病史的民眾，可能會是季節性情緒失調「高風險族群」。
5招改善壞心情（中天新聞網製作）
那我們該如何激發快樂荷爾蒙，趕走壞心情呢？許書華醫師幫大家整理了「這5招」改善症狀：
- 足夠日晒。
- 吃對食物。
- 適度安排生活。
- 睡前寫快樂日記。
- 保持身體的溫暖。
最後，許書華醫師表示，雖然秋天是個容易傷感的季節，也要努力讓自己脫離悲傷，保持身體的溫暖，維持身體機能，不要被這寒冷的季節打敗了！
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