世足/39歲梅西是逆齡之王！營養師曝：衝刺「比4年前更快」

39歲梅西（Lionel Messi）在本屆世界盃率阿根廷晉級8強。營養師加蘭喬（Ismael Galancho）證實，梅西最高衝刺速度達時速30.9公里，較2022年卡達世界盃提升5%，打破高齡退化認知。

加蘭喬在社群平台Instagram分享梅西的身體數據指出，足球員的速度通常會隨年齡流失。一般球員在30歲至35歲間每年下降1%至2%，35歲後衰退幅度則提高至每年1.5%至3%。

根據統計，梅西在2009年至2015年間的巔峰速度約為時速32.5至33.5公里，個別測試曾突破時速34公里。而他在2022年卡達世界盃35歲時的最高速度為時速29.38公里。

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依照正常生理變化推估，39歲的梅西最高速度理應落在時速28.3至29.09公里之間。然而，加蘭喬透露，梅西在本屆世界盃的最高速度達到時速30.9公里，不僅沒有變慢，反而變得更快。

加蘭喬強調，這並非依靠神奇配方，而是梅西多年來持續投入體能訓練、營養補給、恢復、補水與負荷管理的成果。加上與生俱來的天賦、紀律與長期堅持，讓他在39歲依舊維持巔峰狀態。

阿根廷知名醫師科米洛（Alberto Cormillot）在節目《Alguien tiene que decirlo》中也以梅西為例，說明延緩肌肉退化的重要性。他指出透過正確訓練與生活習慣，人們有機會提升約5%的速度。

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科米洛引用加蘭喬的說法表示，梅西團隊透過科技設備全天候監控身體狀況。團隊使用穿戴式背心追蹤速度、跑動距離與每日運動量，並搭配血液檢測、疲勞管理與睡眠監測，營養與補水策略也會依每日消耗量調整。

科米洛建議一般大眾，應維持充足水分攝取、適量補充碳水化合物，避免只攝取蛋白質的極端飲食。他提醒民眾要學會傾聽身體的聲音，如果累了就不要過度勉強，藉此延緩甚至避免肌肉退化，成為最好的自己。