比銀杏更厲害?英國研究「3法寶」抗失智 還能護心

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英國生物銀行的大規模研究顯示,攝取富含類黃酮(Flavonoids)的食品可顯著降低失智症的風險,攝取主要來源為茶、紅酒、莓果,這些天然化合物不僅護心,還能抗失智。

英國生物銀行研究顯示,食用茶、紅酒、莓果不僅能護心,還能抗失智。(示意圖/pixabay)

腎臟科醫師王介立在臉書表示,英國生物銀行這項研究分析了121,986位年齡介於40到70歲之間受試者的飲食習慣,並在平均9.4年的追蹤期內,記錄了他們是否發展出失智症。發現flavonoids攝取量最高的人,其失智風險比最低的人群低了28%,尤其是具有高基因風險、高血壓或有憂鬱症狀的人,保護作用更為顯著。此外,每天飲用5杯茶、1份紅酒和0.5份莓果的受試者,比沒有達到這些攝取量的人群,其失智風險降低了38%。

適度增加富含flavonoids的食品或許對健康有益,但也需考量個人健康狀況與飲食習慣,尤其是飲酒的風險需謹慎評估。(示意圖/unsplash)

根據上述兩項結果,適度增加攝取富含flavonoids的食品,可以促使在老年時期保持更清晰的頭腦。不過,王介立提醒,這僅是一項觀察性研究,所得之結論是基於相關性而非因果性,且受試者的健康狀況也比一般人好。因此,適度增加富含flavonoids的食品或許對健康有益,但也需考量個人健康狀況與飲食習慣,尤其是飲酒的風險需謹慎評估。

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