「檸檬鹽水」助宋慧喬消嬰兒肥？醫斥無根據，小心傷腎反水腫！

記者藍麗琪／綜合報導

近來坊間流傳著一個清腸偏方「檸檬鹽水」，號稱減肥、排毒、便秘、減肚腩都能立即見效，還說韓國天后宋慧喬也用這個方法成功擺脫嬰兒肥。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純在臉書發文澄清，用檸檬鹽水幫助排便不僅無根據，反而會造成腎臟負擔、導致水腫；更提供居家清腸的3個方法，請大家千萬別輕信網路偏方而傷了身體。

韓國天后宋慧喬出道早，褪去嬰兒肥樣貌後，更顯亮麗動人！（圖／翻攝自IG Song hyekyo (@kyo1122)）

針對檸檬鹽水的傳說中功效，黃郁純醫師在臉書粉專《痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫痔瘡手術》首先指出，衛福部建議成人每日鈉攝取不超過2400毫克，換算成鹽則是每日不超過6公克。所以用檸檬鹽水促進排便不僅毫無根據，還可能增加鈉攝取量，造成腎臟負擔，反而導致水腫。黃郁純醫師也提醒，如果有腎臟疾病或心血管疾病的人，更應該避免飲用。

網傳「檸檬鹽水」可減肥排毒，醫師說明並無根據，且可能傷腎導致水腫！（圖／pixabay）

至於藉由清腸來降低大腸癌發生機率，黃郁純醫師則表示，現今食物中有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，可能導致累積在體內的毒素愈來愈多而妨害健康。所以減少腸道管壁的有毒物質，和腸道黏膜受刺激引起的慢性發炎，的確是可以降低大腸癌發生率。

黃郁純醫師提供居家清腸的3個方法：

1.多吃高纖食物

富含不可溶性纖維的纖維質有助糞便快速通過大腸，改善腸道蠕動功能；例如：梨子、蘋果、新鮮蔬菜、全麥食品、地瓜、藜麥、燕麥片等都是高纖食物。

2.大量補充水分

大量補充水分來促進腸胃蠕動，每天補充2000 ml水分幫助身體排出腸道毒素及廢棄物，可用茶、果汁（注意糖分）等飲料替代，但最好的仍然是『喝水』。若覺得直接喝白開水太無趣，加點檸檬或喝檸檬口味氣泡水也可以喔！

3.適量食用好菌產品

直接補充益生菌是不失為快速方便的方法，但像：優格、味噌、泡菜、德國酸菜這類發酵的好菌食品，就能幫助我們固守腸道中的好菌，還可以幫助消化、減少脹氣、促進腸道蠕動排除毒素。

最後黃郁純醫師提醒，健康腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸蠕動機能，又能達到清腸排毒的功效。所以在嘗試任何腸道清潔方法之前，都應該先諮詢醫師再進行。