記者江宜潔／綜合報導
不僅是咖啡，「能量飲」也被許多人視為提神法寶，不過這真的能增強人體續航力嗎？事實上，能量飲提神的主要成分來自咖啡因，攝取後即可讓人消除睡意，但這並不代表能消除疲勞，尤其若出現「3大症狀」恐要小心掉入「甜蜜陷阱」，千萬別為了喝太多弄壞身體！
根據《健康2.0》報導，營養師鄭文怡說明市售能量飲常見配方中，能提神的主要成分來自於咖啡因，而咖啡因是一種「神經興奮劑」，攝取後會因刺激中樞神經系統讓人消除睡意，但這並不代表能消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用會隨著個人體質不同而維持在3～4小時，但即便這具提神、增加專注力等效果，若攝取過量恐要小心出現心悸、睡眠障礙、心律不整等症狀，尤其衛福部建議成人每日咖啡因攝取量，應以不超過300毫克為標準，至於孕婦及心血管疾病患者則較不適合飲用。
值得注意的是，由於青少年對咖啡因的耐受度不及成年人高，這恐未影響腦神經發展，因此不建議飲用。此外，美國小兒科學會也聲明，18歲以下青少年不該飲用能量飲，以免造成神經系統發展受損，亦或危害心血管健康。
事實上，能量飲的提神成分主要來自於咖啡因及維生素B群，然而即便咖啡因能在短時間內，讓人體快速吸收且達到提神效果，但這也可能造成中樞神經焦慮、睡眠障礙等副作用，因此補充能量飲時務必注意攝取分量所含咖啡因，並避免同時攝取過量的咖啡和濃茶。
鄭文怡進一步補充，市售能量飲多半會添加「糖」來增加適口性，畢竟糖會在人體內轉化成葡萄糖提供能量，同時也會平衡維生素B群的苦澀味，而每瓶能量飲含糖量約落在25～28g之間，因此建議一天別喝超過一瓶（約200～350毫升），避免不小心吞下過多糖分。
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