台灣有390萬人有「睡眠困擾」！專家揭4大睡不好禍首
2023/09/19 15:33
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記者黃韵涵／綜合報導
根據調查台灣平均每5人就有1人睡不好，長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑及心血管疾病等，專家建議，有失眠困擾可以先嘗試調整生活習慣。
根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人有睡不好的問題，且長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形，睡眠門診常見的情形包含夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙等，患者睡眠中出現踢腿等不自主的身體動作，都會影響睡眠。
萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒表示，不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠，但在睡眠醫學門診中，特別常見情形包括夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙，以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀，患者在睡眠中經歷各種不自主的身體動作，如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈動作，這代會影響睡眠質量，還會干擾同床共枕的伴侶。
陳兆煒說明，夜間磨牙有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起，這時可以使用藥物或特製牙套，舒緩這類情形；不寧腿症候群的病患會在準備入睡時，感受到腿部的不適需要移動腿部獲得暫時的緩解，抽血檢查確認是否鐵質缺乏，再適當補充鐵質。
陳兆煒建議，有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣，像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品，營造舒適的入睡環境，倘若不見改善，就建議至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助。
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