逾9成國小生飲食不健康！ 恐肥胖致癌　營養師授3招聰明吃

記者劉靜／綜合報導

您的孩子吃得健康嗎？癌症關懷基金會近日公布「2022年全台國小學童飲食調查」，發現逾九成國小三至六年級學童的「非正餐飲食」是不健康零食。對此專家指出，自幼攝取過多不健康的零食或飲料將導致肥胖，甚至提升慢性病與癌症的風險，建議善用「三招」選擇健康零食。

市面上有相當多不健康的食品，例如洋芋片、薯條、冰淇淋、糖果、泡麵、含糖飲料等等，雖然受到許多學童的喜愛，但食用過多恐影響健康。根據TVBS《健康2.0》的訪談，營養師楊川瑩指出挑選健康食物的三大面向：

1.營養密度高：食用營養密度高的原型食物，如優酪乳、豆漿、地瓜等。

2.油糖鹽量少：詳閱包裝的營養標示，選擇少油、少糖、少鹽的食物。

3.食物種類多：從6大類食物中挑選2至3類搭配食用。

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