準備收心！7症頭患「休假症候群」　重症醫：早點睡

記者黃韵涵／綜合報導

春節連假進入尾聲，你有症頭了嗎？許多人在收假後都會出現一些不適症狀，像疲倦、嗜睡、注意力不集中、焦慮、腸胃不適等，這些症狀統稱為「休假症候群, Holiday Syndrome」。

重症醫師黃軒在臉書分享，許多人長假結束回到職場或學業時，會經歷「休假症候群」，這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題，會使人難以適應工作或學校生活；他說休假症候群的不適症狀，包括疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安、腸胃不適等等，休假症候群的主要原因包括「假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂」、「假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力」、「假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態」。

• play_circle_outline 春節連假進入尾聲！醫授5招收假秘笈拒絕「收假症候群」

黃軒建議，在假期結束前幾天調整作息，像是假期期間習慣晚睡晚起，可以提早1小時上床，假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業，可以安排一些輕鬆活動，像是整理家裡、朋友聚會、踏青或適度運動等等。

黃軒表示，過年後的休假症候群是一種常見的現象，可以透過以上方法有效調整生活節奏，如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議諮商心理師或尋求精神科醫師專業協助。