小心「9種食物」讓你越吃越餓！營養師警告：恐讓你「食物上癮」體重直飆升

記者蔡庭語／綜合報導

好吃一直吃，好餓一直餓！營養師朱瑞君表示，「食物上癮」不只是心理因素，有些食物甚至會讓你的身體越吃越餓，讓你的胃變成無底洞！

（示意圖／photoAC）

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營養師朱瑞君在臉書發文表示，只要食品成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的食物、聽不懂的化學成分就該少吃，化學調味料是在這近百年才開始出現，而身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力，而這些化學成分停留在身體越長的時間，會使得神經系統影響大腦，渴求吃進更多這些物質，甚至這些食物會造成身體新陳代謝變差，讓你的體重直直上升。

對此，營養師朱瑞君也為大家整理了以下「9種最容易造成食物上癮」的零食給大家參考：

1. 批量生產的麵包、蛋糕、點心
2. 洋芋片、餅乾、包裝零食
3. 人造奶油、各種加工抹醬
4. 泡麵、即食沖泡飲
5. 超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品
6. 各種糖果、硬糖、軟糖
7. 碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料
8. 含糖霜的早餐麥片、玉米片
9. 含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等等

（圖／【營養師朱瑞君的經營者歷程】臉書粉專）

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最後，營養師朱瑞君提醒，如果你想要降低食物的上癮，就需要進行「身體的排毒」去洗刷我們的味蕾，另外，也可以透過進食大量蔬食飲食及身體自我覺察練習，實施2週不吃加工食品的訓練，便可無痛戒除加工食品，甚至是不自覺排斥加工食品，讓身體越吃越健康。

• 資料來源：【營養師朱瑞君的經營者歷程】臉書粉專