「改掉3習慣」體內塑化劑竟下降6成　專家：只需7天就有感

澳洲西澳大學發表於《自然醫學》期刊的研究發現，受試者透過調整日常3個生活習慣，僅需7天時間就能顯著降低體內塑膠相關化學物的濃度，最高降幅達60%。

這項針對60名受試者進行的隨機對照試驗，針對飲食、食品包裝及個人護理用品3大領域進行改善。 根據《華盛頓郵報》報導，罐頭與罐裝飲料被確認為體內雙酚A（BPA）的主要來源。研究數據顯示，受試者每日增加飲用1罐罐裝飲料（如汽水或氣泡水），尿液中的BPA濃度平均會增加14.3%。

研究團隊分析指出，鋁罐內襯塗層通常含有BPA或其化學替代品，建議民眾可考慮以玻璃容器取代部分罐裝飲品，作為降低暴露量的方式。 

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在飲食調整方面，受試者改為採購新鮮、無塑膠包裝的原型食材後，尿液中的鄰苯二甲酸酯等部分化學物濃度出現下降。研究人員指出，塑膠包裝在加熱或酸性環境下，更容易釋出相關化學物質，因此避開超加工食品及塑膠包裝食品與飲食中化學物質濃度的變化密切相關。 

個人護理用品的使用同樣影響化學物暴露程度。受試者在實驗期間改用不含香料的洗髮精、牙膏與乳液，7天後尿液中的塑化劑代謝物（MnBP）濃度下降約35%。德州大學奧斯汀分校教授高爾表示，合成香料通常需要鄰苯二甲酸酯作為定香劑，研究作者因此建議優先選擇不含香料的產品，作為降低暴露量的起點。 

儘管研究成果引人注目，但專家也提出警示。新墨西哥大學毒理學家坎彭指出，若將塑膠暴露問題完全交由個人自行避免，恐怕不是長久之計，更大的改變仍需仰賴政策與產業端的調整。 

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研究團隊同時提醒，此試驗樣本數僅60人，且觀察時間僅有一週，目前醫學界仍需更長期的研究，以釐清暴露量下降是否與心臟或代謝疾病風險的變化存在實質關聯。相關研究目前仍處於觀察階段。