經期排毒好時機!中醫推「山楂紅豆粥」暖宮、滋養卵巢

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記者吳紹尹/綜合報導

在中醫觀點上,女性經期是排毒的大好時機,中醫建議,如果月經的血量少,可自製「山楂紅豆粥」助通經化瘀,幫助髒血排出體外,還能暖宮和滋養卵巢。

「山楂紅豆粥」助通經化瘀,幫助髒血排出體外,還能暖宮和滋養卵巢。(示意圖/資料庫)

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出,中醫在女性月經來期間,是非常重要的調理時機,月經有沒有調理好看氣色就知道,月經排乾淨是女性排毒最重要的關鍵,日常飲食中可多攝取排毒食物,選擇高纖食物如地瓜、南瓜、玉米、燕麥等,另外,也可以用藥食同源的中藥,如山楂、紅豆,可同時通經養血、促進腸胃蠕動。

在中醫觀點上,女性經期是排毒的大好時機。(示意圖/資料庫)

賴睿昕提到,月經來期間可自製山楂紅豆粥,山楂有助通經化瘀,幫助排出體內髒血,而紅豆有豐富的鐵質,能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,可幫助補血、促進血液循環,也可再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。

另外,賴睿昕提醒,月經期間要適量補充飲水,建議每天要喝1,000ml水,不僅能幫助排便,預防便秘,還能降低血液粘度,幫助預防心血管疾病,而在月經快結束後期,可多補充膠質,如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等有助豐胸的食物。

月經來期間可自製山楂紅豆粥。(示意圖/資料庫)

【山楂紅豆粥】

材料:紅豆100克、山楂10克、紅棗5枚。

做法:紅豆先用用冷水泡一個小時,再把所有材料放在鍋中,加1,000ml冷水,煮到豆爛即可食用。

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