【影】胖子都是潛力股！100公斤韓妞「體重砍半」超養身菜單+健身操出冰塊肌

俗話常說「胖子都是潛力股」，許多胖子瘦下來根本就是男神、女神，近日韓國就有名正妹在網上引發討論，原來他以前是個100公斤的小胖妞，但在健身以及健康飲食下，大翻身變成女神級人物，而她也不懼自己的過去，大方在網上分享瘦身心得，引發討論。

▲▼南韓YouTuber JINI瘦身前後。（圖／截取自play4justina IG）

南韓YouTuber JINI擁有姣好的身材與臉蛋，在網上也有高人氣，但實在很難想像以前的她卻是一個破百的小胖妞，不過她也不以為恥，常在網上分享自己的減重心得，她認為想要減重，首要就是得知道「為何想減肥」，她透露自己當時考上大學後她便放縱自我在家休息，看著吃飽後躺在床上的自己，不斷地橫向生長，她驚覺不能再這樣不健康的生活，於是開啟了減重之旅。她坦言，減重並不容易，但若因別人的眼光而減肥的話更辛苦，所以瘦身前應該要懂得愛自己，以健康的方式瘦下來。 [caption id="attachment_925392" align="alignnone" width="574"]

▲JINI認為瘦身有三個步驟，第一點是知道「為何想減肥」。（圖／截取自play4justina IG）[/caption] 而瘦身第二步則是擬定瘦身計畫，要先評估自己的身體狀況，若起初運動量較少時，可以從生活中開始，比如改走樓梯、提前一站下車、飯後勿坐著等，再來就是安排運動時間，她每週運動6天，週一、三、五做體力訓練，週二、四、六則是有氧運動，週日休息。

▲▼再來則是健康飲食與運動。（圖／截取自play4justina IG）

第三步則是控制食慾，且飲食也需調整，要戒宵夜、戒酒精，若想吃高熱量食物，僅能淺嚐不得過量。JINI也以自己做為例子，她早餐以吃一至二個拳頭大的水果為主，午餐則是沙拉、雞胸肉或蒸煮地瓜，晚餐則是蔬菜居多，而湯類也盡量少碰，因為裡面藏有高鹽分與熱量。而吃下午茶時段，是不少上班族與學生的休閒活動，想要吃進健康又不想減掉朋友，可以選擇美式咖啡或拿鐵。而減重期間，最重要的是心態問題，不要抱著立即見效的想法，維持健康體態的瘦下來，才是長久之計。