暑假作息失控竟胖10公斤!醫警告:恐錯過成長黃金期

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暑假期間孩童熬夜打電動、滑手機的情況屢見不鮮,不少家長反映孩子作息嚴重失調,上午十點還賴床不起。醫師警告,這種晚睡習慣不僅影響開學後作息,更可能錯過成長黃金期,並增加肥胖風險。

暑假作息大亂,孩子身高曲線恐受影響。醫師呼籲家長把握開學前檢查時機,及早關注孩子的成長與體重狀況。(圖/禾馨醫療提供)
暑假作息大亂,孩子身高曲線恐受影響。醫師呼籲家長把握開學前檢查時機,及早關注孩子的成長與體重狀況。(圖/禾馨醫療提供)

禾馨醫療兒童成長特別門診周祐羽醫師指出,生長激素主要在夜間深層睡眠時段分泌,長期晚睡熬夜會直接影響孩童的生長發育表現。

根據研究顯示,睡眠不足的孩童未來肥胖風險將提高2.9倍。周祐羽醫師分析,兒童肥胖的成因相當複雜,主要涉及五大風險因子,包括飲食不均衡、活動量不足、睡眠不足、環境壓力,以及胎兒期的影響。這些因素相互影響,導致許多孩童在暑假後BMI明顯上升。

「暑假過後曾經有家長帶孩子來就診,過了暑假之後體重飆升將近10公斤,詳細釐清之後,發現就是暑假期間飲食和生活作息失去平時的規律,而產生體重失控的問題。」

若發現孩子身高成長停滯、體重快速上升,或青春期發育異常,應及早至兒童成長特別門診尋求專業評估。(圖/Photo AC)

周祐羽醫師表示,青春期的孩子更需要特別注意,因為這是身高快速成長的關鍵時期,若再加上作息混亂與肥胖問題,不僅會影響長高的黃金時期,還可能導致情緒不穩、專注力下降,影響學習表現。

針對即將開學的學童,周祐羽醫師建議家長可以採取漸進式方式,協助孩子調整作息,包括每天提早15至30分鐘就寢,避免睡前使用3C產品,同時養成運動習慣。

在飲食方面,應避免高熱量零食與含糖飲料,維持均衡飲食,以原型食物為主。若發現孩子身高成長停滯、體重快速上升,或青春期發育異常,應及早至兒童成長特別門診尋求專業評估。

周祐羽醫師最後強調:「孩子的成長過程只有一次,讓我們一起好好陪伴。」他認為,父母的關注與及早行動,是給予孩子最好的開學禮物。

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