規律生活順應自然健康沒煩惱

人是一個有機的整體，與自然及社會環境不可分割，必須協調統一。如今快節奏的生活方式，高壓力的競爭環境都會加重人們的心理壓力，影響人體健康。因此，養成良好的生活方式，擁有健康的身體則顯得尤為重要。

人的健康和疾病除了與自然界的氣候變化以及居處環境中的物理、化學、生物因素有關外，還與精神和心理因素有著極大的關係。中醫認為，情志是由五臟之氣所化生，如果情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響人體健康。其中，憤怒、憂鬱、悲傷、驚恐四種不良情緒對人體的影響和危害最大。中醫主張調和七情，平和心態。平時應做到和喜怒、去憂悲、節思慮、防驚恐。

中醫認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰，因此春、夏兩季應當晚睡早起，秋季必須早睡早起，冬季則應早睡晚起。春季是陽氣生發、萬物生長的時節，應當「夜臥早起，廣步於庭」，通過晨起散步，達到舒緩形體、條暢情志的目的。

起居有常順應自然

秋季早起還可減少血栓形成的機會，對於預防腦梗塞有一定的作用。冬季陽氣潛藏，萬物蟄伏，應當「早臥晚起，必待日光」，達到養精蓄銳的目的。冬天自然界陰寒獨盛，陽氣閉藏，處於一年之中白晝最短、夜晚最長的時節，應當早睡晚起，避寒就暖，適當地減少活動，以免擾動陽氣。

飲食是人類賴以生存和維持健康的基本條件，是人體後天生命活動所需精微物質的重要來源。中醫經典《黃帝內經》中提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」的膳食配製原則。這就說明，我們的日常飲食應該「五穀」「五畜」「五菜」「五果」合理搭配，才能充分補充人體的氣血精微，使脾胃行使正常的消化功能，保證機體的健康長壽。

均衡搭配飲食有節

中醫倡導的「飲食有節」是指飲食要有節制，不能隨心所欲，重點是要注意飲食的量和進食時間，具體來說就是要細嚼慢咽，不能暴飲暴食，要專心用餐，並保持愉快的心情。

中醫強調「飲食有節」，體現在一日三餐的定時、定量上面。一日三餐如果能夠按照相對規律的時間和進食量來進行，那脾胃就會適應這種進食規律，提前做好消化食物的準備，從而保證脾胃活動的協調配合、有張有弛，具體來說即是「早餐要好，午餐要飽，晚餐要少」，符合大自然規律。（作者為湖南中醫院醫師）

中新社／何清湖