記者易軍堯/綜合報導
都說在人的一生中、健康是比任何事情都更為重要的,也因此當人年齡隨著時間推移,也會變得越來越重視養生之道;挪威卑爾根大學研究團隊就根據《全球疾病負擔研究》分析出了適合延年益壽的幾大飲食、生活習慣。
從研究的初步結果中可以發現,當一個人越早開始優化自己的飲食習慣,所能得到的注意就相對更大,簡單來說,假設一個人於60歲開始優化飲食習慣、那麼男女可以增加壽命的時間分別為8.8年、8年;80歲以上則約增加3年。
除此之外除了大眾都曾略有耳聞的減少紅肉、加工食品的攝取之外,「豆類、全穀物、堅果類」等3大飲食型態肯定是利大於弊的,這種近乎地中海飲食、得舒飲食的型態也同樣經證實對於人體的排毒調解有所幫助。
另外哈佛大學醫學院也有研究指出,包含戒菸、正常BMI指數、每天30分鐘的強度運動、酗酒改為適度飲酒、健康飲食在內的5項生活習慣,長期下來受試者的平均壽命都有所延長,男、女分別是12年以及14年。
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