夏天太陽超爆大！想美白喝檸檬水、綠茶超有效

健康中心／綜合報導

夏天太陽高照，天氣又熱，出門都要做足保養和防曬，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，夏天防曬很重要，在有流汗的情況下，3小時左右就要補一次，不過日常飲食也可以美白，這4種富含特定營養素和抗氧化物質的食物，有助於提亮膚色。

圖／photoAC

1.檸檬：檸檬富含豐富的維生素C，是強效的抗氧化劑，可以減少黑色素的沉澱，同時促進膠原蛋白的生成，增加皮膚彈性。建議每天可喝一杯檸檬水，或在食物中加入新鮮檸檬汁，不僅清爽又有助於美白。

2.番茄：番茄富含茄紅素，同樣是強效的抗氧化物質。茄紅素可減少皮膚中黑色素的生成，使膚色更均勻明亮。

3.綠茶：綠茶含有茶多酚和維生素C，有助於預防皮膚老化和美白效果。每天喝一杯綠茶能有效提供抗氧化保護。

4.蔓越莓：蔓越莓的抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱，同時具有提亮膚色的功效，若加到早餐穀物、沙拉中也是很好的吃法。