夏天太陽超爆大!想美白 喝檸檬水、綠茶超有效

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健康中心/綜合報導

夏天太陽高照,天氣又熱,出門都要做足保養和防曬桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,夏天防曬很重要,在有流汗的情況下,3小時左右就要補一次,不過日常飲食也可以美白,這4種富含特定營養素和抗氧化物質的食物,有助於提亮膚色。

1.檸檬:檸檬富含豐富的維生素C,是強效的抗氧化劑,可以減少黑色素的沉澱,同時促進膠原蛋白的生成,增加皮膚彈性。建議每天可喝一杯檸檬水,或在食物中加入新鮮檸檬汁,不僅清爽又有助於美白。

2.番茄:番茄富含茄紅素,同樣是強效的抗氧化物質。茄紅素可減少皮膚中黑色素的生成,使膚色更均勻明亮。

3.綠茶:綠茶含有茶多酚和維生素C,有助於預防皮膚老化和美白效果。每天喝一杯綠茶能有效提供抗氧化保護。

4.蔓越莓:蔓越莓的抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱,同時具有提亮膚色的功效,若加到早餐穀物、沙拉中也是很好的吃法。

 


 

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