時常悶悶不樂恐是肝氣不足!中醫師:用眼過度傷肝血 每天11點睡覺很養肝

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健康中心/綜合報導

大家常說「肝若不好人生是黑白的」,中醫師廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享,沒有痛覺神經的肝臟,被稱為「沉默器官」,因此人們在爆肝的生活模式,往往發現異常時,治療已來不及。

時常悶悶不樂恐是肝氣不足!中醫師:用眼過度傷肝血 圖/photoAC

肝臟4狀態 出現症狀大不同

●肝氣不足時:會出現鬱鬱寡歡、悶悶不樂,喜歡「生悶氣」的情況。

●肝氣太過時:較為急躁、易怒,也常引發失眠、多夢的症狀。

●肝氣上逆時:可能出現頭暈、頭脹、頭痛。若影響到消化時,則易出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘及噁心想吐等腸胃症狀。

●肝血不足時:眼睛酸澀、眼睛乾及視力模糊。也常因肝血不夠濡養筋膜,出現手腳屈伸不順、覺得筋很緊的感覺。在婦女身上,也可能會出現頭痛、乳脹、下腹脹及情緒波動、經痛、月經週期不固定等症狀。

廖芝晨提醒,出現以上情形,建議尋求醫療協助。此外,她也分享日常養肝習慣的建議,包含:

保持心情愉悅:因為肝是喜歡舒暢調達的器官,所以心情鬱悶時,它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源,並透過運動、冥想及培養興趣等方式,保持身心平靜。

避免暴飲暴食:突然進食太多的食物,會加重氣滯氣鬱,增加肝臟與腸胃的負擔。

晚上11點前就寢:晚上11:00到凌晨3:00是肝與膽經絡的循行時間,在這段時間內,確保良好的睡眠品質,可以讓肝得到良好的休息。

讓眼睛休息:黃帝內經說「肝開竅於目」、「久視傷血」,過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視,或者長時間看書一段時間,都應該閉目休息一下,或者眺望遠方,放眼睛放鬆。

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