郭雪芙自製「無鹽湯、排毒水」狠甩水腫！ 營養師加碼授「4水果飲品」也能緊急救援

文／常春月刊

女星郭雪芙靠無鹽湯跟排毒瘦瘦水，整個人看起來小了一圈，你也是易水腫體質嗎？

示意圖／常春月刊

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營養師高敏敏分享郭雪芙消水腫減肥法：

1. 無鹽湯：薑片＋雞腿肉＋蘋果一起煮一鍋，不加鹽，想提味就加魚露、玫瑰鹽
2. 晚餐6點前吃完：女星許瑋甯相同做法，太晚吃熱量容易堆積
3. 瑜伽＋平板支撐：雕塑身體線條、燃燒體脂肪、增加身體肌肉
4. 排毒瘦瘦水：黃瓜＋檸檬＋薄荷含豐富的鉀，有利尿作用，幫助身體水分排出

此外，高敏敏也分享排毒瘦瘦水不同搭配作法：「食材搭配公式＝新鮮水果＋草本植物＋水/氣泡水（可做約1000c.c)」

• 鳳梨黃瓜水（鳳梨＋黃瓜＋水/氣泡水）
• 甜橙薄荷水（甜橙＋薄荷＋水/氣泡水）
• 莓果薄荷水（莓果＋薄荷＋水/氣泡水）
• 青檸黃瓜水（青檸＋黃瓜＋水/氣泡水）

如果是身體易水腫的人，建議可以試試這套消水腫減肥法。另外，高敏敏提醒，減肥的同時也要注意身體健康和飲食均衡，另外也可以多一些身體塑形的運動，像是瑜伽、游泳、有氧運動、平板支撐等。

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圖／高敏敏 營養師

文章授權轉載自《常春月刊》郭雪芙自製「無鹽湯、排毒水」狠甩水腫！ 營養師加碼授「4水果飲品」也能緊急救援
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