遠離「選舉壓力障礙」　醫授4招拯救失序理智線：避免過度投入話題

記者蔡庭語／綜合報導

近日已邁入選舉白熱化的階段，除了候選人及其團隊繃緊神經、奮力宣傳之外，不少民眾也因過於投入選舉議題，而開始出現所謂選舉症候群的「選舉壓力障礙」。

每到選舉期間，民眾常因未知的選舉結果或緊繃的對立局勢，而處於焦慮緊張的狀態，可能出現的身體表現，像是：失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等；但有時會因政治立場不同，常出現異於日常的想法或行為的心理層面問題，往往容易造成家庭及社交活動的隔閡與分歧，讓自己陷入更大的壓力與焦慮。有些民眾甚至在選舉結束後，因結果不如人意，會有強烈的挫敗感，內心感到憤恨、羞恥、內疚，還因此罹患憂鬱症。

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對此，大千醫院精神科醫師黃仕奇分享「4項招式」，幫助民眾適度的脫離選舉氛圍及話題，才能降低「選舉壓力障礙」帶來的生理、心理、甚至社交關係的危害：

1. 限制觀看新聞及社交媒體的時間，安排其他的事情來避免過度投入選舉話題中。
2. 盡量避免與家人及朋友討論政治議題，不讓選舉情緒影響彼此的感情。
3. 當因選舉氛圍感受到焦慮時，可與家人或朋友討論處理焦慮的方式，適當的將情緒表達出來。
4. 投票日當天安排適當的計畫，避免因選舉新聞及開票數影響自身壓力。適度的活動可幫助自己處於平靜的狀態，與家人及朋友可進行輕鬆有趣的對話內容，才能拯救可能失序的理智線。

黃仕奇表示，選舉結束後，無論結果如何，可找出適合的方式紓解情緒，例如：難過時不需強忍淚水，可以多和親朋好友聊天，並減少觀看新聞的時間，最重要的是，設定新目標來轉移重心，才能及早脫離選舉後的氛圍，若情緒仍無法平復，且超過兩週，建議可接受精神科醫師專業的諮詢及治療，才能早日回歸正常生活。