【影】當心！國人缺乏運動習慣　躍升全球第4大死因

衛福部國健署調查全台各縣市民眾的運動習慣，發現台灣有約六至七成民眾，沒有規律運動習慣，其中又以新竹縣最低，平均十個人中，竟不到三個人在運動。醫師警告，運動不足會大幅提升死亡率，已經成為全球第四大死因，民眾切勿掉以輕心。每天忙碌工作，工作時數長、休息時間又不夠，更別說運動。根據最新統計，全台灣各縣市規律運動習慣比例最高的是台北市，3成6民眾有運動習慣，最低的是新竹縣，竟然僅2成9。可別以為不運動是小事，運動不足對人體危害大，全球一年高達530萬人死於不運動，僅次於糖尿病及高血糖，躍升人類第四大死因。 [caption id="attachment_802833" align="alignnone" width="936"]

▲缺乏運動已躍升全球第四大死因。 (圖/中天新聞)[/caption] 不運動讓人代謝變差，身體容易出問題。想維持健康身體機能，標準運動時間為成人一周210分鐘，等於一天30分鐘，年長者則是一天20分鐘。醫師建議忙碌民眾，可以分期付款：每天上班花五分鐘，少搭電梯多走樓梯，不僅可以活動筋骨，更可以讓上班更有精神。上下班運動十分鐘，再把握睡前時光20分鐘，別滑手機，在房間裡小跑步，做全身伸展運動，促進健康更能安眠。