實習記者吳孟諶/綜合報導
感冒除喝水還能喝什麼?營養師李婉萍透露,除補水能加速康復外,高C果汁、無咖啡茶飲、蜂蜜水、雞湯也能攝取;若沒喝咖啡會不適,能適量飲用,但要多喝水,因咖啡有助於利尿。
李婉萍表示,不少人認為感冒該喝「運動飲料」,其實不一定要攝取這類產品;若胃口差、沒食慾,能用運動飲料攝取糖分補充熱量,但不能當水喝。她說,若感冒又拉肚子,運動飲料需搭配「等量白開水」中和,避免情況惡化。
李婉萍指出,維生素C有利於感冒康復,開水加入少量新鮮檸檬汁、柳橙汁或用發泡錠補充,皆能攝取維生素C,但應避免過量,每日攝取上限為2000毫克;康復前,應避免攝取酒精、咖啡因或高糖量飲品,以免身體脫水;最好選擇無咖啡因的茶,如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等,熱飲更有助於緩解鼻涕、咳嗽、打噴嚏等負面症狀。
李婉萍說,開水或上述飲品加入微量蜂蜜,有助改善咳嗽與睡眠;但未滿1歲嬰兒不應攝取蜂蜜。她說明,若因感冒導致食慾差,能攝取雞肉與蔬菜補充人體所需的蛋白質、維生素與礦物質,增強免疫力;有研究指出,雞湯的成分有助緩解體內發炎、提升免疫力。
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