天冷賴床有理由 先做被窩運動再下床

天氣冷，早上起床難如登天，現在有一個好理由可以正當賴床，中華民國職能治療師公會全聯會理事長張自強表示，早上睡醒別急著下床，應該先來個被窩運動，在溫暖的被窩裡活動身體各處關節，等身體暖和了再慢慢起床，避免因溫差太大引發心血管疾病。

由於氣溫驟降，銀髮族或心血管疾病患者病例增加，根據自由時報報導，張自強建議，早晨的被窩運動可以從腳、膝蓋、腿、手、肩膀，一直到腹部、脖子、頭部等，每處關節活動約十次，等身體暖和了再掀被起床，除了避免心血管疾病發作，也可以防止突然起身而不慎跌倒。

怕冷的民眾，如果覺得外出時怎麼穿都穿不暖，有可能是穿法錯誤，建議採取洋蔥式穿法，內層先穿保暖的衛生衣再穿毛衣，外層選擇有防風功能的外套；另外，手、腳、脖子也要同時顧到，配戴手套、襪子及圍巾，可以有效提升保暖度。

中時電子報 尉遲佩玉 / 綜合報導