天選之人也逃不過！染新冠「4症狀」好痛苦 營養師教你「這樣吃」快快好
許多天選之人都在這波疫情中獎！對此，高敏敏營養師也分享，相信大家都知道新冠病毒的可怕，感染新冠接踵而來的是喉嚨痛、全身痠痛、拉肚子等不適症狀，但其實只要透過飲食補充營養，就可以有效緩解不適，盡速恢復健康。
高敏敏營養師在臉書發文表示，新冠疫情又一波！相信許多人都經歷過新冠病毒的威力，包括喉嚨痛、全身痛和拉肚子等等，但其實只要透過飲食補充營養，就可以緩解以下「4種症狀」的不適：
- 症狀1. 有氣無力
確診導致疲勞、沒體力，可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力，食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養，雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後補充哦！ - 症狀2. 喉嚨不適
喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀，可以補充維生素C促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用 - 症狀3. 腹瀉
如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，而市售的電解質飲料，通常糖分含量較高 - 症狀4. 全身痠痛、發炎
出現全身酸痛、發炎，可補充蛋白質&魚油，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。
最後，高敏敏提醒，大家如果不小心確診陽性也不用慌張，採取正確應對方式並搭配多休息，就可以加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活。
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