「飲食習慣不良」易造成骨質疏鬆！醫：骨本25歲後開始下降

記者吳紹尹／綜合報導

現代人「骨質疏鬆」嚴重，中醫師指出，主要是飲食習慣不良導致，包括愛吃零食、煎炸食物、甜食等，容易導致身體偏酸性，造成鈣質流失，就會導致骨質疏鬆。

根據《ETtoday健康雲》報導，翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，骨質是在體內從小持續累積，也就是俗稱的「骨本」，到25歲上下時會達到最巔峰，之後就開始下降，而骨質疏鬆症是臨床上常見的一種「骨質流失」的疾病。尤其是女性到更年期後，因為荷爾蒙的影響，骨質流失速度會大幅增加，因此骨質疏鬆常發生在停經後的婦女。

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臨床上「酸性濕熱體質」的人容易有骨鬆問題，賴睿昕說明，大多是飲食習慣不良導致，現代人普遍喜歡吃零食，飲食上喜歡炸煎食物，或者是愛吃甜食、喝汽水，甚至是啤酒等。這些油膩及含有高糖分的食物，會讓身體體液由中性變為酸性。當身體變為酸性，身體的平衡機制會啟動，並從骨骼中抽取鈣質，就會導致骨骼中的鈣質流失，造成骨質疏鬆。

另外，壓力也會造成骨鬆，當情緒經常出現大波動或長期精神受壓，身體的荷爾蒙分泌容易失衡，而影響脾臟及腎臟的排毒功能，毒素累積也會讓身體體液偏酸，導致鈣質流失。

賴睿昕建議，除了要保持良好的飲食習慣，戒除垃圾食物，可以多吃含豐富蛋白質及鈣質的食物和適量運動，如小魚乾、牛奶、奶製品、芝麻、豆類、金針、木耳、枸杞、蛋黃、杏仁、全麥麵包等。

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