休假猛睡補回來？睡低於6小時易中風、糖尿病 高於10小時風險更高
2023/05/23 09:30
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圖、文／常春月刊
現代人普遍睡眠不足，大家都為了睡不夠而苦惱，但可不要因為平常睡不夠，放假拚命補眠。因為據研究顯示，睡眠不足固然不好，但是睡太多更不利健康，研究刊登在《美國睡眠醫學研究院》。
睡眠少於6小時、大於10小時，都損健康
美國睡眠醫學研究院以5萬4千名、年紀45歲以上的民眾為研究對象，分析他們的睡眠模式和健康狀況的關聯性，分析發現，每天睡眠少於6小時的人，發生冠狀心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖和焦慮的風險都會大增，但是每天睡超過10小時的人，發生上述問題的風險更高。
每天睡眠在7～9個小時最恰當
研究人員分析，睡眠太少或太多，對身體的心理和生理都有不良的影響，睡眠不足影響人的專注力，身體的修復也不足，影響人的免疫力，但若是怎麼睡都睡不飽，而必須睡到10小時以上，則要探討是不是有失眠和睡眠呼吸中止症等問題，而影響睡眠品質。研究專家建議，每天睡眠在7～9個小時是最充足的，才能養足精神，幫助身心的修復。
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