豐樂里樂齡教室 銀髮展活力

「吸氣！大聲叫出來，啊！心頭才舒服喔！」南屯區豐樂里樂齡行動教室裡，數十位長輩隨著講師指示扭扭頭、轉轉腰、伸伸手腳，大聲喊出，啊！為了健康動起來，在講師生動活潑帶動下，老人家們興致高昂，笑聲不斷，盡力做到最好，展現了銀髮的活力。

台中市YMCA自日本YMCA引進「口動、腦動、運動、互動」四輪傳動活力健康操，並將它帶來豐樂里樂齡行動教室，教導老人家遠離身體衰弱、失能，課程內容能預防失能臥床，失智、腦中風以及跌倒等，講師生動活潑帶動下，老人家也學得愉快。

指導老師張玲玉指出，訓練重點在鍛鍊老人不跌倒使用的肌肉群，經由特定的動作依序訓練髂腰肌、股四頭肌、臀中肌等，因為會跌倒就是腿抬不起來，雖然眼睛看到了危險，但肌肉來不及反應，因此只有經由鍛鍊才能增加它的反應。

「俗話說久病無孝子」豐樂里里長陳建州表示，維持身心健康，就是對子女最好的幫助，鼓勵老人家不要宅在家裡，要時常出來走走，做做運動，與大家多多互動，不僅身體健康了，也交了朋友，讓生活更豐富。

中時 黃國峰