記者江宜潔/綜合報導
不少女性總覺得「自己一輩子都在減肥」,遲遲找不到適合且有效的瘦身方式,即便是時下正夯的168斷食法,也會因不同人的生活習慣、作息、體質等因素出現瓶頸。不過,近日又出現一種比168更簡單的「53535瘦身法」,有女高中生甚至還因此在半年內狂瘦15公斤,相當神奇!
根據《ETfashion》報導,「53535」其實是一種很簡單的「喝水瘦身法」,意指:三餐飯前喝500c.c.水、兩餐之間再喝300c.c.水,如此一來就會在一整天內喝滿2100c.c.以上的水,除了很容易執行,又不用刻意斷食外,口訣也非常好記!
有腸胃科醫師日前在節目上分享案例,一名女高中生因考試壓力大,體重不知不覺也足足增加了15公斤,沒想到她事後僅靠著簡單的「53535瘦身法」,竟成功在半年內減掉那多餘的15公斤。
事實上,飯前先喝500c.c.水主要是能增加飽足感,這樣一餐就可少吃42kcal熱量,接著兩餐之間再喝300c.c.,還能逼自己達成一天喝足2100c.c.以上水量的目標,3個月下來即可多瘦2公斤。
此外,多喝水的好處無人不曉,這不僅能趁機戒掉含糖飲料,同時還可促進新陳代謝、身體排毒、幫助消化道蠕動、防止便秘等,尤其經過一段時間後,肌膚狀況還會明顯改善、氣色變超好。
值得注意的是,「53535瘦身法」主要是靠多喝水來執行,這雖然能免於受斷食飢餓所苦,但餐餐飲食仍必須節制並搭配運動,才能發揮最大效果,且依照每個人減重前狀態及體質,減重程度也會有所不同。
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